[...] w sumie zdrowszego globalnie zrodla bialka nie ma - tak IMO Tylko pamietaj ze za ryby zostajesz juz wyklnieta przez wegetarian Ale w sumie musz powiedzic, ze bedzie fajnie jak sobie taka dobra diete ulozysz, zaczniesz cwiczyc i w nagrode bedziesz miala super sylwetke a inni wegetarianie beda mogli wziac za wzor to co robisz, bo na forum nie ma [...]
[...] biorąc pod uwagę dane które podałem w poście wyżej. Zmniejsz lub zwiększ liczbę serii, liczbę powtórzeń lub wogóle może progresja jest zła w tym przypadku. Jak byś mi ułożył jakiś króciutki plan tylko na klate(bo żebyś ułożył plan na całe ciało to nie śmiem prosić), a ja ułożę plan na resztę partii wg schematu który podasz. I jeszcze jak mam to [...]
farmer tylko nie bierz wypowiedzi miwo za doslownie i nie zacznij glodować jak kobietka żeby zejść do tych 80 kilo ;) 35 w łapie przy 90 kilo ? hmm, zapuścileś się kolego troszke, ja mialem 35 w łapie w 1Lo jak zaczynalem ćiczyć i ważylem 63kg moim zdaniem powinieneś zacząc ćwiczyć chłopie, sama dieta i praca fizyczna nie wystarczy...
Mam jak antek, czyli 3xboks plus 2x w zależności od pory roku i pogody "crossfity" lub rower. Więcej staram się nie robić, bo kończy się przetrenowanie, infekcją itp. Pewnie mój wiek też nie jest tu bez znaczenia. Za to praktycznie codziennie staram się robić mobility. Ty nie będziesz ćwiczyć na sekcji, to może i dasz radę dodać bieganie. Ja [...]
ja tam radze mu doprze sie przylozyc i wysoko intensywnie bo w tym wieku nailatwjej masy zlapac i sily jak w mojm przypadku jest tylko jeden wielki minus :( mianowicie kontuzje kture juz mialem kilka razy a aktualnie mam barku i lokcia jednak mi to nie przeszkadza w treningu :) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie [...]
kMthc : propagowanie trawki na forum sportowym jest karane usunieciem konta wierz mi lub nie ale jak zle dobierzeszciezar albo idziesz na wymuszane powtorzenia bez odpowiedniego stazu treningowego w danym cwoiczeniu to kazde cwiczenie skonczy sie kontuzja, po co demonizowac odrazu martwy ciag? kiedys w telewizji slyszalem ze 805 polakow ma [...]
Jeśli będziesz 'nie ćwiczyć' tak jak baletnica to na pewno będziesz miała mięśnie piękne i wysmukłe. Chyba sobie nie zdajesz sprawy z tego jak ciężko jest poruszać się jak baletnica i jak mocne mięśnie są do tego potrzebne. Zapisz się na balet jak znajdziesz odpowiednią dla siebie grupę - na pewno osiągniesz swój cel wtedy ;-)
[...] wytworzonych i salbo wykorzystasz te omke. Mozesz miec ogromne spadki. Jesli juz sie uprzesz to strzal na 10 dni wystarczy. Ale nie polecam tego. Polecam dece + tescia jakiegos. A jesli kasy nie masz na koks dobry, to nie ma sensu brac bo pewnie na diete i suple tez nie bedziesz mial. A to podstawa na cyklu. Trzeba jesc wiecej bialka i w [...]
[...] róg pokoju a łapiesz ją na drugim końcu obciążonym. Kup sobie przynajmniej drążek rozporowy w futrynę - nie złapiesz zbyt szeroko ale przynajmniej będziesz się podciągał. Dorzuć do treningu pleców koniecznie coś na prostowniki - martwy ciąg najlepiej. Co do bic/tric ja wolę ćwiczyć 2 ćwiczenia po 4 serie, ale jak chcesz to rób tak, jak napisałeś.
[...] mówi gościu wyraźnie, że jego homies nie mają kasy na profesjonalną fitness-siłownię, dlatego ich getto zmusza ich do używania sprzętów ulicy, zderzaków samochodów i innych jak dla mnie koloryzowane na markowe ciuchy ich stać, a na karnet już nie... oni po prostu twierdzą, że mają tak bardzo ciężko w życiu, że muszą ćwiczyć na ulicy przykro mi, [...]
[...] ma wysoki IG, przez co prowadzi do wachania cukru we krwi, nie jest to korzystne zjawisko przy dietach redukcyjnych, tak wiec proponuje z niej zrezygnować. Krewetki jak najbardziej OK, dużo pełnowartościowego białka ;) Jeśli chodzi o aeroby to tak: Przy dietach redukcyjnych zalecane jest wykonywać ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, [...]
wellcome7,można śmiało jeść byłe co kiedy ćwiczysz na drążku!!! wszyscy kogo znam nie trzymają diety i wygliądają na 100%.Bardzo dużo przypadków kiedy ktoś przychodzi na jakąś sekcje sportową ale jemu nie pozwalają ćwiczyć z powodu chroby...poczym taka osobo szuka alternatywy..drążek ? czemu nie? po 2 miesiącach naprawde zaczyna być [...]
Ja tez jak zaczynalem cwiczyc to podnosilem wlasny ciezar nawet ponad . Jak u niego z wymiarami ?? Widac ze cos wczesniej cwiczyl, albo jest tak chudy ze mu tak rzezbe widac i tylko dobre ocieniowanie bylo na fotach. Nie wiem ale chyba na pierwszej focie to wyglada przecietnie. Peya wez napisz jego wymiary i wogole to wszystko co w profilu. [...]
Bardzo dobrze to wyglądało na zawodach, ale mam wrażenie ze byłeś mocno płaski. Nogi kozak bruzdy głębokie . Łydki to jak sam wiesz, cięzko poprawić, trzeba ćwiczyć i już nie ma innej rady . Barkom faktycznie trochę krągłości brakuje, ale powoli się zrobią pomyśl nad zmianą planu z prio na barki. Ogólnie oceniając formę bardzo dobra jeżeli [...]
To ćwiczonko jest na barki pomyliło mi sie. A jak plan moze byc?? Chce schudnac wiec ile seri i ile powtórzeń powinienem robić?? A co do UD to che je odchudzic tak z 10 cm bo mam w nich 65cm (ma moje oko to jest z 15cm samego fatu) to jak je ćwiczyć ??
Quart no w pewnym sensie tak..ale tez jak schudne i pozniej przestane cwiczyc to moge przytyc wiecej niz schudlam. Owszem bedzie jakis sport bo bedzie lato a w lato jest najlepiej, ale jak mowisz ze to nie ma najwiekszego sensu branie to ja juz nie wiem Myslalam po prostu ze jak bede brala therme to i tak schudne (nie tyle ile przy cwiczeniach [...]
R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]
[...] pobiegam(wolno, bo tak przyjemniej) - zależy mi na szybkosci, a siła nóg jest mi raczej zbedna -chciałem ją ćwiczyć tylko ze względu na harmonię przy treningu siłowym, więc jak ma mi zaszkodzić na szybkość to podziękuję. Oczywiście oprócz biegów(tych co pisałem powyżej) Jumpomania. Wystarczy na powyższe potrzeby? Jeśli nie to piszcie, co [...]
[...] ogóle jest z nią słabo i należy poprawić>, TROSZECZKĘ poprawienie wynikow na 200,300,400,600 m). <edit3>Chyba o tym nie pisałem, ale przydałaby się wytrzymołść taka jak w grach zespołowych (czyli nie długie biegi bez przerwy, tylko co chwilę krótkie sprinty), to można dorzucić jako też coś na czym bardziej mi zależy. </edit3> Czas: [...]
Małe odchudzanie
